Unglückliche Beziehung – und nun? Tipps gegen Routine und Frust

Am Anfang einer Beziehung ist alles noch neu und aufregend. Man fällt regelrecht übereinander her und ist sich sicher: Mein Partner ist der schönste und tollste Mensch auf der Welt. Doch mit der Zeit verliert eine Partnerschaft zwischen Wochenendeinkauf, Küche putzen, Schlabberhose und Sofa-Abenden vor der Glotze ihren Reiz.

Laut einer britischen Studie haben sechs von zehn Paaren das Gefühl, eine unglückliche Beziehung zu führen. Woran liegt’s – und kann man etwas dagegen tun?

Häufige Gründe für eine unglückliche Beziehung

Zu wenig Zeit füreinander

Zu wenig Zeit füreinander kann Grund für eine unglückliche Beziehung seinZwischen Job, Haushalt und familiären Pflichten passt gerade noch der Fitness-Kurs oder ein Kneipenbesuch mit den Kumpels. Mit den Jahren nehmen sich Paare kaum noch bewusst Zeit füreinander – und für gemeinsame Gespräche. Wichtig ist dabei die Qualität der Gespräche. Doch statt gemeinsam Zukunftspläne zu schmieden oder Sehnsüchte zu teilen, sind der Job und Alltagsprobleme vorherrschende Gesprächsthemen. Soviel ist sicher: Wer nicht bewusst Zeit zu zweit genießt, den beschleicht schnell das Gefühl, sich auseinandergelebt zu haben.

Mangelndes Vertrauen

Die wohl wichtigste Voraussetzung für eine dauerhafte und glückliche Beziehung ist gegenseitiges Vertrauen. Eine Untersuchung des US-amerikanischen Beziehungsexperten John Gottmann mit 130 frisch verheirateten Ehepaaren hat gezeigt: Die Paare, die es schafften, eine solide Vertrauensbasis aufzubauen, führten ihre Beziehung fort und gründeten eine Familie. Die anderen Paare trennten sich innerhalb der ersten sechs Jahre wieder voneinander.

Routine im Schlafzimmer

Sexfrust ist ein wichtiger Grund für eine unglückliche BeziehungMit der Zeit schleicht sich auch Routine im Schlafzimmer ein. Schließlich weiß man ja, wie es der andere gern hat. Phantasie und Spontaneität? Fehlanzeige. Dabei können Paare einiges tun, um frischen Wind ins Schlafzimmer zu bringen und somit auch eine unglückliche Beziehung zu verhindern …

Seitensprung aus Frust? Soweit muss es nicht kommen.

In jeder Beziehung gibt es Phasen, in denen es nicht besonders gut läuft und die Sehnsucht nach fremder Haut wächst. Bevor man sich jedoch heimlich nach einem Seitensprung umsieht, um wieder Leidenschaft zu erleben, sollte man sich lieber überlegen: Wie lässt sich mit meinem Partner neuer Schwung ins Liebesleben bringen? Wichtigste Voraussetzung dafür ist, dass beide bereit sind, an der aktuellen Situation etwas zu ändern – und offen dafür, Neues auszuprobieren.

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Autor Cara Mia
Cara Mia Cara Mia ist Online-Redakteurin bei Secret. Mit ihren spannenden Artikeln entführt sie die Secret-Leser in die Welt der Liebe und Leidenschaft.
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